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燕麦吃多了有什么副作用 燕麦吃多容易导致腹胀或胃痉挛2018
2023-01-12

燕麦是一种低糖高营养的食物,含有丰富的膳食纤维,虽然常吃燕麦对身体有好处。但是什么东西都是不宜多吃的,燕麦吃多了好不好呢?有什么影响。

燕麦吃多了好吗

燕麦吃多了不好。

适量食用燕麦是可以帮助润肤、护发、维持新陈代谢、改善血液循环,但是过多的食用,可能会给身体带来一些副作用。

燕麦吃多了有什么副作用

消化不良 燕麦中膳食纤维含量是比较高的,不容易被消化,如果一次性食用过多,会导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象,也会影响其他营养物质的吸收。

导致胀气 燕麦富含膳食纤维,而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的,如果食用过多燕麦的话,会导致大量的粗纤维堆积在肠道内,使得肠道内的其他无法排出体外,就容易出现胀气的情况。

燕麦一天吃多少合适

燕麦是不宜一次性食用过多的,那样容易导致腹胀或胃痉挛,所以每次食用时要控制好量,一天摄入量在40克左右为好。